Autogenes Training

Autogenes Training 

Autogenes Training ist eine Methode der Selbstentspannung,
die auf der Erkenntnis beruht, dass durch die systematische und wiederholte Vorstellung sogenannter Formelsätze ein Zustand körperlicher Entspannung
erreicht werden kann, der – nach einiger Übung – automatisch eine psychische Entspannung und Erholung nach sich zieht.

Damit kann das Autogene Training jedem helfen, sich schneller und gezielter in bestimmten Situationen (wie etwa Belastungssituationen) zu entspannen
und Kräfte für die Situationsbewältigung zu sammeln.

Der Erholungseffekt des Autogenen Trainings wird aber auch allgemein
(d.h. nicht nur in Belastungssituationen) als positiv erlebt und kann das Allgemeinbefinden auf die Dauer verbessern und stabilisieren.

 Durch Autogenes Training können folgende Effekte erreicht werden:

• Körperliche und psychische Erholung und Entspannung
• Selbstruhigstellung und Dämpfung negativer Affekte (etwa Ängste)
• Leistungssteigerung (Konzentrationsfähigkeit, Gedächtnisfertigkeiten)
• Selbstregulation eigentlich autonomer Körperfunktionen (z.B. Blutkreislauf)
• Schmerzdämpfung
• Verbesserung der Selbstkontrolle und Selbstkritik